Bear Crawl

- Bersedia di dalam posisi merangkak

- Bergerak maju kehadapan dengan menggerakkan tangan dan kaki secara berselangan, iaitu tangan kiri ke hadapan dan kaki kanan ke hadapan sambil melipatkan lutut

- Teruskan bergerak dengan menggerakkan tangan kanan pula ke hadapan dan kaki kiri ke hadapan

- Lutut tidak mencecah lantai sepanjang pergerakan


- Lakukan 10 langkah pergi dan balik sebanyak 2 set



* Bear Crawl menguatkan otot lengan, otot kaki dan otot badan