Bridging

- Baring dan naikkan lutut keatas

- Luruskan kedua-dua tangan dan hadapkan tapak tangan ke lantai bagi keseimbangan badan

- Naikkan pinggul supaya dari dada sehinggan ke lutut kelihatan lurus

- Bertahan selama 3 -5 saat dan ulang sekali lagi



- Lakukan 5 - 10 kali sebanyak 2 set


* Briding menguatkan otot bawah, otot perut dan otot peha