SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi
Pages
HOME
INTRODUCTION
Back Wall Stretch
Bridging
Bear Crawl
Chair Dips
Calf Raise
The Dart
Front Side Latteral Raise
Jack Knives Abs
Lunges
Triceps Wall Push Up
'3' Pointer Kick
Plank
Rib Extension
Sit Up
Shadow Punch
Squat
Star Pose
Wall Push Up
Contact Us
Plank
- Meniarap kemudian lipatkan siku untuk menongkat badan dan berdiri di atas hujung hari kaki
- Bertahan selama 30 saat - 1 minit
- Ulang sebanyak 2 set
* Plank menguatkan otot perut dan meningkatkan daya ketahanan badan
Tiada ulasan:
Catat Ulasan
Laman utama
Langgan:
Catatan (Atom)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan