- Berdiri tegak dan jarakkan kaki pada jarak yang selesa
- Genggamkan jari dan rapatkan siku dengan rusuk
- Majukan tangan kanan ke hadapan seperti menumbuk dan tarik semula tangan rapat ke rusuk
- Ulang dengan tangan sebelah pula
- Lakukan berterusan pada kelajuan yang sederhana, tidak terlalu perlahan dan tidak terlalu laju
- Teruskan selama 30 saat - 1 minit sebanyak 2 set
* Shadow Punch menguatkan otot lengan dan meningkatkan stamina
Tiada ulasan:
Catat Ulasan