Squat
- Berdiri tegak dan jarakkan kaki selari dengan bahu
- Tegakkan kedua-dua tangan ke hadapan untuk pengimbangan badan
- Turun di dalam posisi hendak duduk dan naik semula
- Elakkan dari terlalu membongkokkan badan ke hadapan kerana anda akan memberi impak yang lebih pada lutut
- Lakukan 8 - 12 kali sebanyak 2 set
* Squat menguatkan otot kaki dan oto pinggul
Langgan:
Catatan (Atom)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan